Rozpiętki na wyciągach dolnych na ławce poziomej

Jak wykonać

1. 1Ustaw ławkę między dwoma dolnymi wyciągami, połóż się i oprzyj stopy na podłodze.
2. 2Chwyć uchwyty podchwytem i wyprostuj ręce na boki z lekko ugiętymi łokciami.
3. 3Półkolistym ruchem zbliżaj ręce przed sobą, wydychając powietrze.
4. 4Ściśnij mięśnie klatki piersiowej i przytrzymaj na sekundę.
5. 5Kontrolowanie wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując stały kąt w łokciach.