Przyciąganie kolan do klatki leżąc na ławce

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce z nogami poza jej krawędzią i chwyć ławkę lub podłóż dłonie pod pośladki.
2. 2Wyprostuj nogi.
3. 3Wydychając powietrze, ugnij kolana i przyciągnij uda do brzucha, aż kolana znajdą się blisko klatki.
4. 4Przytrzymaj napięcie przez sekundę.
5. 5Wdychając powietrze, powoli wyprostuj nogi.