Unoszenie tułowia w klęku na podłodze (glute-ham raise)

Jak wykonać

1. 1Uklęknij, zablokuj stopy pod stabilnym przedmiotem lub poproś partnera o przytrzymanie.
2. 2Ustaw uda i tułów w jednej linii, w pozycji wyprostowanej.
3. 3Opuszczaj ciało do przodu, prostując kolana i nie zginając bioder.
4. 4Podeprzyj się dłońmi o podłogę.
5. 5Odepchnij się lekko rękami i wróć do pozycji wyjściowej.