Wyciskanie sztangi leżąc na podłodze

Jak wykonać

1. 1Ustaw haki na odpowiedniej wysokości, połóż się na podłodze i ściągnij łopatki.
2. 2Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją do dolnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko tułowia.
3. 3Opuszczaj sztangę, aż tricepsy dotkną podłogi, i zatrzymaj ruch bez odbijania ciężaru.
4. 4Wyciśnij sztangę dynamicznie w górę, utrzymując nadgarstki i łokcie w jednej linii ze sztangą.