Wyciskanie sztangi leżąc na podłodze z łańcuchami

Jak wykonać

1. 1Zawieś łańcuchy na końcach gryfu i ustaw haki na odpowiedniej wysokości.
2. 2Połóż się na podłodze, ściągnij łopatki i zdejmij sztangę ze stojaka.
3. 3Opuść sztangę do dolnej części klatki, trzymając łokcie blisko tułowia, aż tricepsy dotkną podłogi.
4. 4Zatrzymaj ruch bez odbijania ciężaru i dynamicznie wyciśnij sztangę w górę, trzymając nadgarstki i łokcie w linii ze sztangą.