Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Unoszenie talerza w przód

Unoszenie talerza w przód

Front Plate Raise

inneśrednio zaawansowanyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Jak wykonać

Stań prosto i chwyć talerz oburącz na godzinie 3 i 9, z lekko ugiętymi łokciami.
Unieś talerz w przód, wydychając powietrze, aż znajdzie się nieco powyżej poziomu barków.
Zatrzymaj ruch sekundę, nie bujając tułowiem i nie zginając łokci.
Powoli opuść talerz do pozycji wyjściowej.