Unoszenie sztangi w przód ze zaciągnięciem za głowę (pullover) leżąc

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce płaskiej i chwyć sztangę nachwytem w wąskim rozstawie, trzymając ją na udach.
2. 2Z lekko ugiętymi łokciami unieś sztangę łukiem nad klatką w stronę za głową.
3. 3Zatrzymaj sztangę, gdy ramiona są równoległe do podłogi.
4. 4Wróć tym samym łukiem do ud, wydychając powietrze.