Przysiad ze sztangą z przodu (chwyt jak w podrzucie)

Jak wykonać

1. 1Ustaw sztangę na stojaku, oprzyj ją na przednich akcesoriach barków przy gardle i trzymaj ją opuszkami palców, z łokciami wysoko.
2. 2Zdejmij sztangę, odejdź i stań na szerokość barków ze stopami lekko na zewnątrz.
3. 3Schodź w dół między nogami, aż uda dotkną łydek, wypychając kolana na zewnątrz w linii stóp.
4. 4Wstań, dociskając podłoże piętami lub środkiem stopy, z łokciami cały czas wysoko.