Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Przysiad z dwoma kettlebellami z przodu

Przysiad z dwoma kettlebellami z przodu

Front Squats With Two Kettlebells

kettlebellśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

czworogłowe ud

Pomocnicze

łydki, pośladki

Jak wykonać

Podrzuć dwa kettlebelle na barki, prostując nogi i biodra i obracając nadgarstki.
Patrz przed siebie i zejdź w głęboki przysiad, wypychając kolana na zewnątrz.
Trzymaj tułów pionowo, klatkę piersiową i głowę uniesione.
Zatrzymaj się na dole i wstań, dociskając pięty do podłoża.