Ściąganie drążków wyciągu górnego z pełnym zakresem ruchu (z rotacją nadgarstków)

Full Range-Of-Motion Lat Pulldown

wyciągśrednio zaawansowanywielostawowe

Główne partie

najszersze grzbietu

Pomocnicze

biceps, środek pleców, barki

Jak wykonać

Usiądź lub stań przy wyciągu i chwyć uchwyty górnych bloczków skrzyżowanymi rękami, dłońmi do przodu.
Wypnij klatkę piersiową, zachowaj lekki wygięty odcinek lędźwiowy i ściągaj uchwyty w dół łukiem.
W trakcie ruchu obracaj dłonie tak, aby na dole były zwrócone do siebie.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.