Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Good morning ze sztangą z zderzaków (od dołu)

Good morning ze sztangą z zderzaków (od dołu)

Good Morning off Pins

sztangaśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

tył ud

Pomocnicze

brzuch, pośladki, dolny odcinek pleców

Jak wykonać

Ustaw sztangę na zderzakach na wysokości brzucha i wejdź pod nią, układając ją na tylnej części barków.
Napnij plecy, ściągnij łopatki i lekko ugnij kolana.
Wyprostuj biodra, napinając pośladki i dwugłowe uda, aż staniesz prosto ze sztangą.
Powoli opuść sztangę na zderzaki, odsuwając biodra do tyłu.