Podciąganie nachwytem z unoszeniem kolan (gorilla chin)

Jak wykonać

1. 1Chwyć drążek podchwytem nieco szerzej niż barki i zegnij kolana do 90 stopni.
2. 2Podciągaj się, jednocześnie unosząc kolana w stronę klatki piersiowej.
3. 3Zatrzymaj się, gdy nos znajdzie się na wysokości drążka, a skurcz brzucha będzie pełny.
4. 4Powoli opuść się do pozycji wyjściowej bez bujania.