Rwanie sztangi z zawisu (hang snatch)

Hang Snatch

sztangazaawansowanywielostawowe

Główne partie

tył ud

Pomocnicze

brzuch, łydki, przedramiona, pośladki, dolny odcinek pleców, czworogłowe ud, barki, kaptury

Jak wykonać

Chwyć sztangę szerokim chwytem nachwytem, z gryfem na wysokości bioder i plecami prostymi.
Dynamicznie wyprostuj nogi i biodra.
Wzrusz barkami i podciągnij się pod sztangę, wyrzucając ją nad głowę.
Przyjmij sztangę w głębokim przysiadzie z wyprostowanymi rękami.
Wstań, a potem kontrolowanie opuść sztangę.