Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Uginanie ramion na wyciągach górnych

Uginanie ramion na wyciągach górnych

High Cable Curls

wyciągśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

biceps

Jak wykonać

Stań między dwoma górnymi wyciągami, chwyć uchwyty i unieś ramiona równolegle do podłogi, dłońmi do siebie.
Zginaj łokcie, przyciągając uchwyty w stronę uszu i napinając bicepsy.
Utrzymuj ramiona nieruchomo, pracują tylko przedramiona.
Zatrzymaj skurcz na sekundę i powoli wróć do pozycji wyjściowej.