Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Unoszenie bioder z gumą oporową

Unoszenie bioder z gumą oporową

Hip Lift with Band

gumypoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

pośladki

Pomocnicze

łydki, tył ud

Jak wykonać

Zamocuj gumę po obu stronach stojaka i połóż się tak, by przebiegała nad biodrami.
Ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
Trzymając barki na podłodze, wypchnij biodra w górę, dociskając piętami.
Zatrzymaj ruch na górze, mocno napinając pośladki.
Powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej.