Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Przyciąganie kolan do klatki piersiowej

Przyciąganie kolan do klatki piersiowej

Hug Knees To Chest

początkujący

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

dolny odcinek pleców

Pomocnicze

pośladki

Jak wykonać

Połóż się na plecach i unieś oba kolana.
Chwyć ręce pod kolanami, nie nad nimi, aby nie obciążać stawów.
Powoli przyciągnij kolana w stronę barków.
Utrzymaj pozycję, czując rozciąganie pośladków i dolnej części pleców.