Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie pasma biodrowo-piszczelowego i pośladków

Rozciąganie pasma biodrowo-piszczelowego i pośladków

IT Band and Glute Stretch

inneśrednio zaawansowany

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

odwodziciele ud

Jak wykonać

Połóż się na plecach i załóż pasek lub gumę na jedną stopę.
Przenieś wyprostowaną nogę w poprzek ciała na przeciwną stronę.
Trzymając stopę nad podłogą, pociągnij pasek, unosząc palce w górę.
Utrzymaj pozycję 10–20 sekund i zmień stronę.