Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Unoszenie hantli w leżeniu przodem na ławce skośnej

Unoszenie hantli w leżeniu przodem na ławce skośnej

Incline Bench Pull

sztangapoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

środek pleców

Pomocnicze

najszersze grzbietu, barki

Jak wykonać

Połóż się przodem na ławce skośnej (ok. 30 stopni) z hantlami w dłoniach i opuszczonymi ramionami.
Ustaw nachwyt i rozstaw łokcie na boki.
Przyciągaj hantle w górę, aż ramiona znajdą się na wysokości pleców.
Zatrzymaj ruch na sekundę, tworząc z tułowiem literę T.
Powoli opuść hantle.