Pompki plyometryczne ze stopami na skrzyni

Jak wykonać

1. 1Ustaw dwa stopnie tuż poza barkami i połóż stopy na skrzyni (ok. 30 cm), dłonie ustaw pomiędzy stopniami.
2. 2Ugnij łokcie i opuść ciało, a następnie dynamicznie wybij się z podłoża.
3. 3W fazie lotu przenieś dłonie na stopnie i amortyzuj lądowanie ugiętymi łokciami.
4. 4Powtórz ruch, wracając do pozycji wyjściowej.