Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Szerokie pompki z wysoko ułożonymi dłońmi

Szerokie pompki z wysoko ułożonymi dłońmi

Incline Push-Up Wide

bez sprzętupoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

klatka piersiowa

Pomocnicze

brzuch, barki, triceps

Jak wykonać

Połóż dłonie na sztandze maszyny Smitha lub stabilnej platformie szerzej niż barki.
Cofnij stopy i ustaw ciało w prostej linii, z ramionami prostopadle do tułowia.
Zegnij łokcie i opuść klatkę piersiową do sztangi, utrzymując napięty brzuch.
Wyprostuj łokcie i wypchnij ciało do pozycji wyjściowej.