Rotacja wewnętrzna barku z taśmą

Jak wykonać

1. 1Zaczep taśmę o słupek na wysokości łokcia i stań bokiem, kilka kroków od niej.
2. 2Chwyć taśmę zewnętrzną dłonią, przyciśnij łokieć do boku i zegnij go do 90 stopni.
3. 3Obracaj przedramię w stronę brzucha, nie odrywając łokcia od tułowia.
4. 4Zatrzymaj ruch na chwilę w końcowym położeniu.
5. 5Powoli wróć do pozycji wyjściowej.