Krzyżowe rozciąganie pleców w leżeniu przodem

Jak wykonać

1. 1Połóż się na brzuchu z rękami wyciągniętymi na boki i dłońmi przy podłożu.
2. 2Zegnij jedno kolano i przenieś nogę za plecami w stronę przeciwległej dłoni.
3. 3Utrzymaj ramiona i klatkę piersiową przyciśnięte do podłoża.
4. 4Szybko wróć nogą do pozycji wyjściowej i powtórz drugą nogą.
5. 5Powtarzaj naprzemiennie 10–20 razy.