Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Izometryczne ćwiczenie mięśni szyi – przód i tył

Izometryczne ćwiczenie mięśni szyi – przód i tył

Isometric Neck Exercise - Front And Back

bez sprzętupoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

szyja

Jak wykonać

Ustaw głowę i szyję w neutralnej pozycji i połóż obie dłonie na czole.
Napnij mięśnie szyi i dociskaj głowę do dłoni, nie dopuszczając do ruchu.
Zwiększaj nacisk stopniowo i oddychaj normalnie.
Utrzymaj napięcie przez zadany czas i powoli je rozluźnij.
Powtórz z dłońmi z tyłu głowy.