Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Pompki z przenoszeniem ciężaru na boki (wycieraczki izometryczne)

Pompki z przenoszeniem ciężaru na boki (wycieraczki izometryczne)

Isometric Wipers

bez sprzętupoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

klatka piersiowa

Pomocnicze

brzuch, barki, triceps

Jak wykonać

Przyjmij pozycję do pompki z dłońmi nieco szerzej niż barki i ciałem w linii prostej.
Przenieś ciężar ciała maksymalnie na jedną stronę, zginając łokieć po tej stronie.
Wypchnij się, prostując ugięte ramię.
Przenieś ciężar na drugą stronę, nie wyginając bioder, i powtarzaj naprzemiennie.