Wyciskanie JM

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce poziomej i chwyć sztangę wąskim chwytem, trzymając ją nad górną częścią klatki piersiowej, z łokciami blisko ciała.
2. 2Opuszczaj sztangę jak we wyciskaniu francuskim, wdychając powietrze.
3. 3W połowie ruchu przesuń ramiona lekko w stronę nóg, utrzymując stały kąt zgięcia w łokciach.
4. 4Wypchnij sztangę w górę siłą tricepsów, wydychając powietrze.