Brzuszki Jandy

Jak wykonać

1. 1Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni i stopami płasko na podłożu.
2. 2Mocno napnij pośladki i tylną część ud.
3. 3Powoli unoś tułów do siadu przez 3–6 sekund, wydychając powietrze.
4. 4Wdychając powietrze, kontrolowanie wróć do pozycji wyjściowej.