Przysiad Jeffersona

Jak wykonać

1. 1Stań okrakiem nad sztangą leżącą wzdłuż ciała i chwyć ją jedną ręką z przodu, a drugą z tyłu, neutralnym chwytem.
2. 2Ustaw ręce w równej odległości od tułowia i wstań z prostymi plecami.
3. 3Opuść się w przysiad z prostymi plecami, aż uda będą co najmniej równoległe do podłoża.
4. 4Wypchnij się przez stopy do pozycji stojącej.