Ćwiczenie równowagi w podrzucie (Jerk Balance)

Jak wykonać

1. 1Ustaw sztangę na barkach w pozycji do podrzutu, z tułowiem wyprostowanym i stopami lekko w rozkroku.
2. 2Ugnij kolana, utrzymując pionowy tułów.
3. 3Wybij się dynamicznie w górę, wykorzystując siłę nóg, a nie ramion.
4. 4Dociśnij tylną stopę i wejdź w pełny rozkrok, wypychając sztangę nad głowę.
5. 5Wstań, utrzymując sztangę nad głową.