Półprzysiad do podrzutu (Jerk Dip Squat)

Jak wykonać

1. 1Ustaw sztangę na barkach w pozycji do podrzutu, lekko dotykającą szyi, ze stopami pod biodrami.
2. 2Ugnij kolana, pozwalając im wysunąć się do przodu, bez cofania bioder.
3. 3Utrzymaj pionowy tułów i nie schodź zbyt głęboko.
4. 4Wypchnij się mocno przez stopy do pozycji wyjściowej.