Podrzut kettlebell z zawisu

Kettlebell Hang Clean

kettlebellśrednio zaawansowanywielostawowe

Główne partie

tył ud

Pomocnicze

łydki, pośladki, dolny odcinek pleców, barki, kaptury

Jak wykonać

Postaw kettlebell między stopami, odepchnij biodra do tyłu i patrz przed siebie.
Chwyć kettlebell i wyprostuj nogi oraz biodra, aby wynieść go w stronę barku.
Obróć nadgarstek i przyjmij kettlebell na przedramieniu przy barku.
Opuść kettlebell do zawisu między nogami, utrzymując napięte tylne części ud.
Przez cały czas trzymaj głowę uniesioną.