Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Martwy ciąg na jednej nodze z kettlebell

Martwy ciąg na jednej nodze z kettlebell

Kettlebell One-Legged Deadlift

kettlebellśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

tył ud

Pomocnicze

pośladki, dolny odcinek pleców

Jak wykonać

Weź kettlebell w jedną rękę i stań na nodze po tej samej stronie.
Lekko ugnij kolano nogi podporowej.
Wykonaj skłon w biodrach, wyprostowaną wolną nogę wyciągając do tyłu dla równowagi.
Opuść kettlebell, aż tułów będzie równoległy do podłoża.
Wróć do pionu dociskając biodra do przodu.