Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Kettlebell Pistol Squat

kettlebellzaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

czworogłowe ud

Pomocnicze

łydki, pośladki, tył ud, barki

Jak wykonać

Chwyć kettlebell oburącz za rączkę i trzymaj go przed sobą.
Unieś jedną nogę nad podłoże i stań na drugiej.
Zegnij kolano i odsuń biodra do tyłu, schodząc w dół z klatką piersiową uniesioną.
Zatrzymaj się na sekundę na dole.
Wstań, dociskając piętę do podłoża.