Przyciąganie kettlebell do brody w rozkroku sumo

Kettlebell Sumo High Pull

kettlebellśrednio zaawansowanywielostawowe

Główne partie

kaptury

Pomocnicze

przywodziciele ud, pośladki, tył ud, czworogłowe ud, barki

Jak wykonać

Postaw kettlebell na podłożu między stopami ustawionymi szeroko i chwyć go oburącz.
Odsuń biodra maksymalnie do tyłu, zegnij kolana, a klatkę piersiową i głowę trzymaj uniesione.
Wyprostuj jednocześnie biodra i kolana, przyciągając kettlebell do barków z łokciami w górze.
Odwróć ruch i opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.