Turecki wstań z kettlebell (przez wykrok)

Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)

kettlebellśrednio zaawansowanywielostawowe

Główne partie

barki

Pomocnicze

brzuch, tył ud, czworogłowe ud, triceps

Jak wykonać

Połóż się na plecach, wyciśnij kettlebell nad siebie i ugnij kolano po tej samej stronie.
Cały czas utrzymuj kettlebell w pełnym wyproście ramienia.
Obróć się na bok i podeprzyj wolną ręką, by usiąść, a następnie przejdź do klęku na jednym kolanie.
Patrząc na kettlebell, powoli wstań z wykroku.
Odwróć ruch, aby wrócić do pozycji leżącej.