Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie z kolanem przeniesionym w poprzek ciała

Rozciąganie z kolanem przeniesionym w poprzek ciała

Knee Across The Body

początkujący

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

pośladki

Pomocnicze

odwodziciele ud, dolny odcinek pleców

Jak wykonać

Połóż się na plecach z prawą nogą wyprostowaną.
Zegnij lewą nogę i przenieś ją w poprzek ciała, dociskając kolano prawą ręką w stronę podłoża.
Lewą rękę połóż wygodnie obok siebie i skręć głowę w lewo.
Opuszczaj kość ogonową w dół, aby poczuć rozciąganie dolnej części pleców.
Zmień stronę.