Unoszenie nóg w podporze na poręczach (krzesło rzymskie)

Jak wykonać

1. 1Oprzyj przedramiona na podpórkach, chwyć uchwyty, a plecy dociśnij do oparcia z wyprostowanymi nogami skierowanymi w dół.
2. 2Na wydechu unieś wyprostowane nogi do poziomu równoległego do podłoża.
3. 3Zatrzymaj napięcie na sekundę, nie bujając się i nie używając pędu.
4. 4Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej na wdechu.