Allahy na wyciągu z naprzemiennym skrętem tułowia

Jak wykonać

1. 1Zamocuj linę do wyciągu górnego, uklęknij na macie około 60 cm od wyciągu i trzymaj linę przy uszach za głową.
2. 2Napnij brzuch i pociągnij linę w dół, aż łokcie dotkną kolan.
3. 3Na dole zatrzymaj się na chwilę i powoli wróć do góry.
4. 4W kolejnym powtórzeniu w połowie ruchu skręć tułów, kierując łokieć do przeciwnego kolana.
5. 5Zmieniaj strony skrętu i kontynuuj serię do upadku mięśniowego.