Przysiad z wyskokiem z klęku

Jak wykonać

1. 1Uklęknij na podłodze, trzymając sztangę na barkach z tyłu lub bez obciążenia.
2. 2Usiądź biodrami do tyłu, aż pośladki dotkną stóp, utrzymując klatkę piersiową i głowę uniesione.
3. 3Wybij się dynamicznie biodrami w górę i wyląduj na płasko na obu stopach.
4. 4Dociskając pięty i prostując kolana, wstań do pozycji stojącej.