Wiosłowanie jednorącz na wyciągu górnym w klęku

Jak wykonać

1. 1Zamocuj uchwyt do górnego wyciągu i uklęknij przodem do wieży, chwytając uchwyt wyprostowaną ręką.
2. 2Zacznij z dłonią skierowaną do przodu.
3. 3Przyciągnij uchwyt do tułowia, zginając łokieć i ściągając łopatkę do kręgosłupa.
4. 4W trakcie ruchu obróć nadgarstek tak, by dłoń skierowała się do ciebie.
5. 5Zatrzymaj ruch na chwilę i wróć kontrolowanie do pozycji wyjściowej.