Wyciskanie landmine z przysiadu (linear jammer)

Jak wykonać

1. 1Zamocuj sztangę w landmine, załóż uchwyt i unieś koniec sztangi do barków.
2. 2Zrób przysiad, odsuwając biodra do tyłu i zachowując ugięte ramiona.
3. 3Wybij się dynamicznie przez biodra, kolana i kostki.
4. 4Jednocześnie wyprostuj łokcie, wypychając sztangę do przodu i w górę.
5. 5Wróć kontrolowanie do pozycji wyjściowej.