Unoszenie ramion w bok z gumami

Jak wykonać

1. 1Stań na gumie oporowej i chwyć uchwyty nachwytem, z lekko ugiętymi łokciami i prostymi plecami.
2. 2Unoś uchwyty bokiem, aż ramiona znajdą się nieco powyżej poziomu.
3. 3Lekko przechyl dłonie, jakbyś wylewał wodę, i nie bujaj tułowiem.
4. 4Zatrzymaj ruch na sekundę na górze.
5. 5Powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.