Rolowanie mięśnia najszerszego grzbietu na wałku

Jak wykonać

1. 1Połóż się na podłodze i ułóż wałek pod plecami z boku, tuż za pachą.
2. 2Wyciągnij rękę po stronie rolowanej za siebie i w bok.
3. 3Przenieś ciężar ciała na najszerszy grzbietu, utrzymując górną część ciała nad podłożem.
4. 4Utrzymaj pozycję 10–30 sekund i zmień stronę.