Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie tylnej części uda w leżeniu z uniesioną nogą

Rozciąganie tylnej części uda w leżeniu z uniesioną nogą

Leg-Up Hamstring Stretch

początkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

tył ud

Jak wykonać

Połóż się na plecach, zegnij jedną nogę i oprzyj stopę płasko na podłodze.
Unieś drugą nogę w górę, kierując podeszwę stopy w stronę sufitu.
Powoli prostuj kolano tak daleko, jak pozwala ruchomość.
Przyciągnij nogę w stronę twarzy i utrzymaj rozciągnięcie.
Zmień nogę.