Prostowanie nóg na maszynie siedząc

Jak wykonać

1. 1Dobierz obciążenie i usiądź na maszynie, podkładając stopy pod wałek, a dłońmi chwyć boczne uchwyty.
2. 2Ustaw wałek na dolnej części goleni, tuż nad stopami, a kolana zegnij pod kątem około 90 stopni.
3. 3Wyprostuj nogi maksymalnie, napinając mięśnie czworogłowe, bez odrywania pośladków od siedziska.
4. 4Zatrzymaj ruch na chwilę na górze.
5. 5Powoli wróć do pozycji wyjściowej.