Przyciąganie kolan do klatki w leżeniu

Jak wykonać

1. 1Połóż się na macie z wyprostowanymi nogami, dłonie połóż płasko obok ciała lub pod pośladkami.
2. 2Ugnij kolana i przyciągnij uda do brzucha, wydychając powietrze.
3. 3Napnij mocno mięśnie brzucha i zatrzymaj ruch na sekundę, gdy kolana są na wysokości klatki piersiowej.
4. 4Wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.