Wyciskanie na klatkę na maszynie z dźwignią

Jak wykonać

1. 1Dobierz ciężar i ustaw siedzisko tak, by uchwyty były na wysokości dolnej lub środkowej części klatki.
2. 2Unieś klatkę i głowę oraz ściągnij łopatki.
3. 3Wypchnij uchwyty do przodu, prostując łokcie.
4. 4Zatrzymaj ruch na chwilę i wróć tuż przed pozycję wyjściową, nie odkładając ciężaru na stos.