Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wiosłowanie na maszynie z górnym uchwytem

Wiosłowanie na maszynie z górnym uchwytem

Leverage High Row

maszynapoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

środek pleców

Pomocnicze

najszersze grzbietu

Jak wykonać

Dobierz ciężar i ustaw siedzisko tak, by dosięgnąć uchwytów nad głową, a wałek na kolana dobrze cię stabilizował.
Chwyć uchwyty nachwytem.
Przyciągnij uchwyty do tułowia, zginając łokcie i ściągając łopatki.
Zatrzymaj ruch na dole i powoli wróć, nie odkładając ciężaru na stos między powtórzeniami.