Wyciskanie nad głowę na maszynie z dźwignią

Jak wykonać

1. 1Dobierz ciężar i ustaw siedzisko tak, by uchwyty były na wysokości górnej części barków.
2. 2Unieś klatkę i głowę oraz chwyć uchwyty nachwytem.
3. 3Wypchnij uchwyty w górę, prostując łokcie.
4. 4Zatrzymaj ruch na chwilę i wróć tuż przed pozycję wyjściową, nie odkładając ciężaru na stos.