Szrugsy na maszynie z dźwignią

Jak wykonać

1. 1Dobierz obciążenie, stań między uchwytami i chwyć górne uchwyty, po czym unieś ciężar do pozycji stojącej, prostując biodra i kolana.
2. 2Patrz przed siebie i utrzymuj klatkę piersiową uniesioną.
3. 3Wyprostowane ramiona trzymaj przez cały ruch, a barki ustaw lekko do tyłu.
4. 4Unieś barki pionowo w stronę uszu i zatrzymaj ruch na górze.
5. 5Powoli opuść ciężar do pozycji wyjściowej.