Drill przyspieszenia przy ścianie

Jak wykonać

1. 1Oprzyj się dłońmi o ścianę, ustawiając ciało w linii pod kątem około 45 stopni.
2. 2Złącz stopy i mocno napnij pośladki.
3. 3Szybko unieś prawe kolano, zatrzymaj je na chwilę i dynamicznie opuść stopę prosto w podłoże.
4. 4Zmień nogę i powtórz ruch, a potem szybko naprzemiennie unoś kolana jak w sprincie.
5. 5Utrzymuj sztywną sylwetkę i ląduj na przedniej części stopy.